A menopausa é uma fase natural da vida das mulheres, que geralmente ocorre entre os 40 e os 50 anos.
Nesse período, há uma queda nos níveis de estrogénio, o que causa mudanças físicas e emocionais, como ondas de calor, secura vaginal, mudanças de humor e dificuldades no sono.
Entender o que é a menopausa e saber como ajudar pode fazer toda a diferença! Se a sua companheira está na menopausa, deixamos-lhe aqui algumas formas de lhe oferecer apoio:
- Estimule-a a manter-se ativa: Convide-a para caminhadas ou para praticarem atividade física juntos. Exercitar-se pode ajudar a melhorar o humor, a saúde do coração e a controlar o peso.
- Ajude-a a ter uma boa higiene do sono: Evite o uso de ecrãs antes de dormir. Se ela estiver a passar por suores noturnos, trocar a roupa de cama por tecidos mais leves pode fazer diferença.
- Comunique de forma construtiva e assertiva: Pergunte como é que ela se sente, oiça as suas preocupações e compartilhe as suas opiniões e conhecimentos. Manter um diálogo sem julgamentos é essencial para que ambos se sintam apoiados nesta fase.
- Seja empático com as mudanças na intimidade: As mudanças no desejo sexual e o desconforto podem ocorrer. Ofereça carinho, paciência e esteja disposto a conversar abertamente sobre como manter a união de forma saudável para os dois.
- Mostre disponibilidade: Muitas vezes, só o fato de saber que pode contar consigo já traz conforto. Esteja disponível emocionalmente e demonstre que está ao lado dela para enfrentarem juntos os desafios.
